"Быть устойчивым, когда рушится мир. Не впадать в истерику и действовать. Слышать только необходимое. Включать спокойствие — внутреннее и внешнее — по своему запросу.
Как это сделать? Сосредоточиться на трех областях – разум, тело и душа.
Разум:
– быть в настоящем,
– ограничить вход информации в реальном времени,
– держать разум в чистоте и выбрасывать лишние мысли из головы,
– замедляться, думать, включать критическое мышление (видеть, что может быть скрыто от взгляда, находить новые смыслы),
– вести дневник, чтобы не тащить багаж в мозгу или сердце, выгружать лишние мысли (можно дополнительно разрывать бумагу с самыми тревожными записями),
– взращивать тишину, смотреть на небо, слушать ветер.
Дух:
– выбирать добро, любовь, тепло, щедрость, великодушие,
– исцелить внутреннего ребенка (дайте себе любовь, заботу, тепло, да-да, прямо сейчас),
– найти, чего у вас и в вас достаточно, поймите, в чём вы достаточно хороши,
– купаться в красоте — находите красоту в каждом дне, человеке, событии,
– признать высшие силы и положиться на них,
– создавать и укреплять отношения,
– побеждать злость, вытеснять гнев любовью, благодарностью и целью,
– видеть, что всё — едино (мы едины, мы одно и то же, мы частенько об этом забываем, теряя в процессе этого себя).
Тело:
– говорить «нет» (когда мы знаем, на что говорить «нет», мы можем говорить «да» тому, что действительно имеет значение),
– гулять,
– создать распорядок дня (мастер контролирует, у мастера система, мастер превращает обычное в сакральное),
– избавиться от лишних вещей,
– искать уединения (планировать эти моменты и взращивать их),
– жить по-человечески (тело — наш дар, важно понимать пределы и беречь себя),
– спать достаточно,
– найти хобби и наслаждаться".
Ольга Скребейко
Да,именно так бы и держаться! Особенно когда сваливаются на голову ужасные, вносящие холод и страх в душу, события... Как сейчас... Но, выдержали два года пандемии, нынешнюю весну! Держимся и держим!
